遊泳有助於健康長壽 發布時間 ：2020-2-27
說起遊泳的好處 ，想必大家多少都能道出幾條 。除了能幫助鍛煉體格 ，塑造形體 。這裏還有其他比較重要的好處 ，特別適合現在的亞健康人群 。下次當你想勸朋友去遊泳 ，可以搬出這些 。
近日《英國運動醫學雜誌》新發布的一項持續15年
、涉及8萬人的調查報告稱
，遊泳可以在一定程度上降低早亡風險
。這裏主要是指身體疾病帶來的死亡風險
。
遊泳能增加心血管的調節能力
，隨著生活方式的改變和精神壓力的加大
，現在心血管疾病有年輕化的趨勢
，仟億娛樂更應該增強心血管係統的耐力
，進行早預防
。
遊泳能調動全身的肌肉
，加上水的按摩
，能促進血液循環
，這樣可以消除小部分的膽固醇或血液中的毒素
。
當然其他運動也有這種效果
，但遊泳是少數的既可以讓你消耗大量熱量
，又不用讓四肢有巨大壓迫感或者總是上氣不接下氣的有氧運動。
有說法認為遊泳會導致骨骼密度下降
，但是有研究提出骨骼密度和骨質含量不能完全代表骨骼健康，遊泳能使骨組織韌性增加
。
遊泳可以不受年齡的限製
，能預防慢性病
。
很多人都受生活方式的局限或者年齡和疾病的困擾
，難以承受某些劇烈運動
。
遊泳是比較實惠的一項運動 ，老人和小孩也適合 。
在水裏
，如果你已經沉浸到胸部的位置
，身體隻用承擔自身重量的25%--35%
，在水中身體會變輕
，水將你托起來
。就算是身體行動不便也可以進行
。
現代運動醫學研究證實 ，遊泳對抵抗各種慢性病具有很好的效果 。很多醫生開始把遊泳作為肺氣腫 、冠心病 、高血壓 、風濕病 、神經衰弱等慢性病的輔助治療手段 ，並用於腦卒中 、運動係統疾病等的康複治療 。
對於患有I型糖尿病的人來說
，長期遊泳可以增強體內胰島素的敏感性
，提高抵抗
。
但是
，小編在這裏強調遊泳是預防的手段
，並不是絕對的治療方式
，而且根據自身的鍛煉方式不同
，效果可能也有不同
。還有在患多種並發病的情況下
，也不適宜遊泳
。
