今天開始入伏了 ！

三伏天不止是養生的好時節 ，

更加是一個需要避病的日子

……

2017年三伏天具體時間 ：

2017初伏時間 ：2017年7月12日庚辰

2017中伏時間 ：2017年7月22日庚戌

2017末伏時間 ：2017年8月11日庚午

三伏酷暑 ，人體新陳代謝加快 ；另一方麵 ，人體大量排汗 ，體內水分流失多 ，使血液黏度上升 ，
容易誘發心腦血管疾病 。

據醫院急診室大夫介紹 ，每年三伏酷暑的時候 ，都會接診大量心腦血管疾病的患者 。所以大家
要額外注意 ，伏天幾件事情千萬不能做 ：

預防中暑 ，是大家首先想到的問題 。夏季瓜果眾多 ，特別是西瓜，確能解暑 ，但不可多食 。因其
性寒 ，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性 。

西洋參是夏天最好的補氣藥之一 ，是參中唯一一個不上火 、不傷陰 。特別是汗出過多 ，人覺得很
疲憊 、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲 ，對苦夏者很有利 。

如果怕熱 ，可以喝常溫的白開水 。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲 、雪糕 ，即使不專門去“冬病夏治” ，體
內的頑固寒氣也能自己好大半 。尤其是一到冬天就特別怕冷 、手腳冰涼的親 ，記住了哦 ！

夏天不宜吃生冷的 ，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種 ，而是經過冷藏之後 ，恢複到室溫稍帶涼意的粥 。

山楂冰粥能開胃養脾 、消脂益氣 ，更適合老年人食用 。

具體做法 ：

1 、山楂洗淨備用 ，糯米洗淨 ，冷水浸泡2小時後瀝幹水分 。

2 、鍋裏注入涼水 ，旺火煮開，倒入山楂 ，煮15分鍾後 ，撈出山楂 ；倒入糯米 ，中小火煮熟 ，
加入冰糖 。晾後存入冰箱的冷藏櫃 ，適時取出後 ，放致室溫食用 。

很多人認為 ，夏天氣溫高可以不吹幹 、擦幹頭發就睡 ，但實際上這是很不好的習慣 ！

夏天時 ，人洗澡特別勤 。有的人頭發濕漉漉的 ，就坐在空調屋裏 ，甚至頭發不吹幹就睡覺 ，
導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以 ，夏天也要把頭發擦幹再入睡 。

從外麵一身汗回來或者在運動後 ，對著空調使勁吹涼風 ，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進
入人體 。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人 ，夏天反而比比皆是 ，就是因為用空調導致汗液揮發
不出來淤積體內 。

很多人喜歡熬夜 ，從中醫角度來說 ，睡眠不足就是脾虛的症狀 ，表明體內濕氣過重 。

三伏這幾天應該要補一個午覺 ，30~60分鍾都可以 。過了1個小時的午覺 ，就會影響晚上的睡眠了 。

夏天動一動就出汗 ，現代人不像以前 ，愛動久坐會使人供血不足 ，加重乏力和肌肉酸痛 。

夏練三伏 ，就是告訴仟億娛樂 ，夏天不可以完全不動 ，應該要稍微活動一下 。

常說的“夏練三伏” ，並不是讓大家不分時間 、地點 、情況地去鍛煉 。

醫學研究表明 ，夏天當氣溫超過35℃ 、日照超過12小時 、濕度高於80％的時候 ，人體會出汗 ；
且情緒調節中樞就會受到明顯影響 ，人也容易心煩意亂 。

這個時候練一練的方法很簡單 ：端坐 、閉目 、吞津 ，就是一個好方法 。

方法 ：兩臂自然下垂 ，放在腿上 ，雙目和口微閉 ，調勻呼吸 ；待口中津液較多時 ，將其吞咽 ，
可連續吞咽3次；然後 ，上下牙叩動10～15次 ，可起到養心安神 、固齒健脾的效果 。

很多人在進入伏天後 ，會感到四肢乏力 、渾身酸困 、汗出過多而黏膩不爽 。對付這些的一個好辦法 ，
就是洗熱水澡 。

進入伏天後 ，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了 ，覺得夏天要洗冷水才夠清涼 。其實天氣
越熱 ，濕邪越重 ，熱水洗澡就顯得更有必要 ，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽 ，並不會覺得出汗難受。

伏天吃絲瓜賽人參 ，這是因為絲瓜裏邊含有人參所含的成分——皂甙 ，非常適合伏天食用 ，
解暑防燥 。

天熱的時候 ，涼拌絲瓜非常適合 。選顏色深 、有光澤的嫩絲瓜 ，去皮 ，切條 。做涼拌絲瓜
不用醬油 、醋和味精 ，隻用少許鹽和香油 ，這樣才能突出絲瓜的原味 。入口涼絲絲的 ，
嫩脆多汁 、滿口清香 。

空調致病的最主要的原因之一 ，是室內外溫差過大 。專家建議 ，26℃左右的室內溫度是比較合適的 。

這些三伏天的注意事項 ，

你記住了嗎 ？

接著 ，咱一起來看看廈門市發改委價格監測部門發布的糧油副食品今日（7月12日）價格 ！

米和麵

今天 ，四大市場價格穩穩的 。

（以上單位均為元/500克）

油

今天 ，四大市場油價無波動 。

（以上單位均為元/5升）